책소개
“인생은 습관의 직물이다”우리 인생은 여러 좋은 습관과 나쁜 습관이 짜여져 만들어지는 직물 같은 것이다. 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 들이는 것에 지금까지 실패했다면? 그 이유는 끈기가 부족해서가 아니라 자신을 잘 몰랐기 때문일 수도 있다. 사람마다 행동의 동기는 다르다. 자신과 맞지 않는 방법으로 무작정 노력하다가 작심삼일이라고 스스로를 탓하지 말고 이제 습관을 바꾸는 원리와 나의 심리를 이해하자! 이 책이 독자들에게 각자 자신을 깨우는 스위치를 발견하도록 도와줄 것이다. 또한 ‘시작할 것’ ‘멈추지 말 것’ ‘완벽주의를 버릴 것’ 등 습관을 만드는 65가지 방법을 제시한다.
저자소개
습관화컨설턴트주식회사 대표이사. 간사이대학교를 졸업한 후, 일본 최대 전자기기 제조업체인 히타치제작소를 다녔다. 2006년 독립하여 인재육성회사를 설립하면서 사람들을 긍정적인 방향으로 변화시키는 ‘습관화’에 대해 본격적으로 탐구하기 시작했다. 독자적으로 습관화이론과 방법론을 개발한 후, 개인과 기업을 대상으로 수많은 세미나와 컨설팅을 해왔으며, 지금까지 3만 명이 넘는 사람들을 만나 변화를 이끌어냈다.
저자가 쓴 책들은 일본에서만 50만 부 이상 팔렸으며, 우리나라를 비롯해 중국과 대만 등에서도 출간되어 호평을 받았다. 국내에 출간된 저서로는《일찍 일어나는 기술》, 《습관 리셋》이 있다.
이 책 《나도 나와 잘 지내고 싶다》에서 저자는 머릿속이 쓸데없이 복잡하고 불평과 불만이 늘며 자신감을 잃었을 때, 자신이 ‘마이너스 사고’에 빠진 것은 아닌지 점검하라고 말한다. 그리고 그 상태에서 빠르게 빠져나올 수 있는 방법을 제시한다. 이 책에서 알려주는 대로 자신의 사고방식을 파악하고, 9가지 유형화된 습관술을 일상에 적용하면, 놀랍게 변화한 자신을 발견할 수 있다.
목차
들어가기 : 습관화로 바라던 삶을 살자습관화하지 못하는 이유는 보이지 않는 영역 때문행복의 90%는 습관으로 결정된다습관화의 열쇠는 ‘나를 깨우는 방법’에 있다PART1 행동습관 : 미루기, 작심삼일을 극복하다[나에게 딱 맞는 행동 스위치를 찾아내자]01 즐길 수 있는 것을 최우선하자02 ‘할 수 있는 것’부터 시작하자03 우선은 시험 삼아 시도해보자04 힘든 날은 ‘예외법칙’으로 이겨내자05 모양새부터 갖추자06 누군가와 함께하자07 다른 사람의 행동을 따라 하자08 의욕을 높이는 선물을 준비하자09 기록하여 성취감을 맛보자10 사람들에게 ‘좋아요’를 받자11 의욕을 높이는 방법을 찾자12 ‘언제 할지’ 타이밍을 연구하자13 공개선언으로 후퇴할 길을 막자14 의지를 불태울 목표를 세우자15 ‘손해 보고 싶지 않다’는 심리를 이용하자16 동경하는 사람을 찾자17 나를 깨우는 루틴을 만들자18 ‘일석이조’로 하자19 의욕이 높아지는 곳을 찾자20 가끔은 자극과 변화를 주자[나를 깨우면 미루는 버릇도 사라진다]21 15분 단위로 나눠서 행동하자22 리스트를 만든 후 하나씩 지워가자23 일을 세분화하자24 핀포인트 행동으로 하자25 불필요한 생각은 하지 말고 담담하게 하자26 ‘지금 당장’ 하자PART2 사고습관 : 마이너스 사고에서 벗어나다[나를 깨우는 사고방식]27 남이 아닌 어제의 나를 이기자28 ‘있는 것’에 집중하자29 결과는 행동량과 확률로 생각하자30 ‘할 수 있는 것’을 보자31 여러 선택지를 생각하자32 ‘1% 개선행동’으로 최적화하자33 모두가 만족하는 해결책을 찾자34 최선을 다했다면 나머지는 하늘에 맡기자35 ‘지금은 이걸로 충분하다’며 넘어가자36 기대치를 낮추자37 너무 빨리 실망하지 말자38 진짜 이유를 생각하자39 좋은 스토리에 나를 반영하자40 플러스 의미를 발견하자41 나의 경험과 연결해서 생각하자42 의욕을 높이는 말버릇을 만들자43 무의미한 것은 없다고 생각하자44 감사하는 사고를 갖자PART3 감정습관 : 하고 싶은 것을 찾아내다[풍부한 감정습관을 되찾자]45 방전을 줄이고 충전을 늘리자46 마인드풀이 되자47 ‘주도권’을 되찾자48 가슴 뛰는 행동을 하자[신념에 따라 세상은 달라진다]49 있는 그대로의 나를 받아들이자50 조건 없이 사랑받고 있다는 사실을 깨닫자51 타인의 평가에 휘둘리지 말자52 정체기도 받아들이자53 과거의 성공경험으로 강력한 신념을 만들자54 좌우명을 만들어 마음 깊이 새기자[나의 본질은 무엇일까]55 ‘해야 할 것’과 ‘하고 싶은 것’을 구별하자56 내 성격을 알자57 몰두할 수 있는 것을 소중히 여기자58 타인인정욕구도 받아들이자59 내 사명을 발견하자PART4 환경습관 : 변하지 않는 나를 성장시키다[나를 깨울 환경을 의식적으로 선택하자]60 환경을 바꿔보자61 내가 동경하는 롤모델을 찾자62 나와 맞는 사람과 시간을 함께 보내자63 기회를 잡는 센서를 키우자64 타이밍을 기다리자65 최고의 피드백을 받자맺으며
